Les vidéos

Section 1

Introduction

Les fondements de ce programme et comment il te supportera dans ton quotidien

Comment utiliser ce programme à son meilleur !

Section 2

Les séances de mouvement
content

Cardio super express

Un court entraînement vite vite vite, et fort efficace

Playlist au choix

Sweet & sour release

Séance à la fois douce et “piquante” pour s’étirer

Playlist suggérée

Préparation à la saison de ski

Skieuse ou pas, c’est toujours le fun de travailler les jambes

Playlist au choix

Bienvenue dans la ligue multisports HF !

Basket, soccer, football et autres dans cette séance très active

Playlist nécéssaire

Douce douceur

Séance d’étirements pour prendre le temps de respirer

Playlist suggérée

À go on joue au soccer / flag football !

Des sauts, des abdos et de belles sensations pour la chaîne postérieure! 

Playlist suggérée si tu te sens focus

Playlist suggérée si tu es crinquée

« Je suis une femme forte »

Entraînement pour te donner confiance en ta force physique, ton agilité et ta coordination

Playlist au choix

30/30

30 mouvements en 30 minutes, simple de même

Playlist sugérée

Poids, pas poids, j’y vais !

Workout complet, varié et bien challengeant, à faire avec ou sans poids

Playlist sugérée

Du soleil dans les des bras et le haut du corps

Si tu cherches des mouvements de jambes, ben y’en a pas dans cet entraînement !

Playlist nécessaire

Muscu no no

Entraînement muscu sans poids (no weight) ni répétition (no repeat) ! 

Playlist au choix

Cardio pur, intensité pure, satisfaction absolue

Le titre dit tout chère amie

Playlist nécessaire