Posts tagged entrainement extérieur
Vêtements techniques pour la course hivernale

Qui a dit que l’« hiver » rime avec gym intérieur, ou pire, avec Netflix sur le divan? Si vous êtes du genre à aimer le « outdoor », sachez que la course à pied peut bien répondre à vos envies, même quand le thermomètre affiche sous zéro. Parce qu’il n’y a rien de plus satisfaisant que de sortir prendre une bouffée d’air et de faire les premières traces d'une neige toute fraîche! Il s’agit seulement de se motiver à sortir des couvertures et à bien se vêtir!

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S'entraîner l'hiver : Comment prévenir les blessures ?

Est-il possible de s’entraîner hiver comme été, sans se heurter? Bien que les risques de blessures sont présents au fil des saisons, l’hiver peut sembler un ennemi redoutable : glace, température, neige etc. Toutefois, en étant bien informé et bien préparé, il est possible d’affronter ce froid, et même de l’apprécier !  

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5 entraînements extérieurs qui te feront sentir comme neuve

Débutons avec une petite devinette : Qu’arrive-t-il lorsque deux éléments des plus bénéfiques – l’entraînement et le plein-air par exemple – sont fusionnés pour ne former qu’un !?

Un amalgame de petits miracles, mesdames messieurs. VOILÀ ce qu’il se produit !

En effet, selon une étude faite sur plus de 800 participants, bouger en plein air augmenterait le niveau d’énergie et diminuerait le stress de façon encore PLUS significative qu’un entraînement à l’intérieur !

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3 conseils pour t’habiller comme une pro lors de tes entraînements hivernaux

L’hiver, l’hiver… Ç’pas une raison pour rester en dedans! S’entraîner dehors durant la saison froide a son lot d’avantages! Ton cœur et tout ton corps doivent travailler plus fort qu’à l’habitude pour éviter que tu ne te transformes en cube de glace. Tu dépenses donc plus d’énergie et plus d’endorphines sont produites, te donnant ainsi accès à du bonheur en extra! Puis, en t’aventurant à l’extérieur, tu cours même la chance d’attraper un peu de vitamine D!

Bref, jouer dehors, c’est bon pour toi et ça a un potentiel de plaisir drôlement élevé – à condition d’être adéquatement vêtue. Voici donc 3 conseils pratico-pratiques pour t’habiller comme une pro lors de tes entrainements hivernaux.

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S'entraîner comme une girouette (Entraînement par intervalles pour tous !)

Vite, lent, vite, lent, vite, lent... Ils vous donneront peut-être la réputation de girouette indécise, les intervalles sont néanmoins géniaux ! En effet, ajouter quelques intensités à vos bons vieux entraînements vous permettra de vous amuser un peu en changeant votre routine, d'augmenter l'efficacité de vos entraînements et même d'améliorer vos performances !

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Préparation physique pour randonnée en montagne

Si tu es en quête d’une aventure active, qui jumelle plein air, plaisir et sentiment d’accomplissement, la randonnée en montagne est ton homme. Une activité divertissante, à faire seule ou avec tes potes préférés,  et qui ne coûte pas cher pas cher ! Merveilleux, n’est-ce pas ?

Bien entendu, il est difficile de profiter des vues époustouflantes et du calme de la nature quand tu passes la moitié de ton périple pliée en deux à essayer de reprendre ton souffle, ou pire encore, à genoux dans le milieu des bois parce que tes jambes ont décidé de t’abandonner.

Voici donc quelques trucs pour éviter les sorties en montagnes malcommodes.

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