Posts tagged Entraînement
Le règne des données : Réflexion sur la nécessité des moniteurs d’activité (fitness trackers)

Dire qu’il y a un engouement pour les moniteurs d’activité (fitness trackers) est un euphémisme. En 2018, l’AMSC (American College of Sport Medicine) place la technologie portable au 3e rang des tendances dans l’industrie du fitness juste après l’entraînement à haute intensité (HIIT) et les entraînements en groupe. 

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S'entraîner l'hiver : Comment prévenir les blessures ?

Est-il possible de s’entraîner hiver comme été, sans se heurter? Bien que les risques de blessures sont présents au fil des saisons, l’hiver peut sembler un ennemi redoutable : glace, température, neige etc. Toutefois, en étant bien informé et bien préparé, il est possible d’affronter ce froid, et même de l’apprécier !  

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Dépenser de l’énergie pour en générer plus !? Les fabuleuses mitochondries.

Certaines adaptations sont bien connues et même visibles à l’œil nu. On peut penser à la perte de poids ou au gain musculaire, par exemple. D’autres, cependant, sont plus incognitos, mais pas négligeables pour autant !

Un de ces avantages invisibles-mais-merveilleux est le développement et la multiplication des mitochondries.

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La force du mental : comment se motiver à finir sa course

D’habitude surstimulé, notre cerveau se retrouve dépourvu de moyens lorsqu’on lui impose un moment de vide, avec rien d’autre à faire que de fixer la route et endurer l’inconfort physique causé par des poumons essoufflés et des jambes fatiguées. Pour prendre notre mal en patience et traverser la ligne d’arrivée triomphant, voici quelques trucs mentaux qui peuvent faire TOUTE la différence!

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Mise au point sur les courbatures

Que l’on soit athlète ou sportif occasionnel, nous avons tous déjà été contraints, le lendemain d’un entraînement challengeant, de devoir rouler pour s’éjecter du lit ou d’utiliser les murs pour s’asseoir (s’écrouler) sur le siège des toilettes.  

Mais à part nous condamner à marcher tel un humain démuni de genoux, quelle est la raison d’être des courbatures et que faire lorsqu’on en est affligé ?!

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Préparation physique pour randonnée en montagne

Si tu es en quête d’une aventure active, qui jumelle plein air, plaisir et sentiment d’accomplissement, la randonnée en montagne est ton homme. Une activité divertissante, à faire seule ou avec tes potes préférés,  et qui ne coûte pas cher pas cher ! Merveilleux, n’est-ce pas ?

Bien entendu, il est difficile de profiter des vues époustouflantes et du calme de la nature quand tu passes la moitié de ton périple pliée en deux à essayer de reprendre ton souffle, ou pire encore, à genoux dans le milieu des bois parce que tes jambes ont décidé de t’abandonner.

Voici donc quelques trucs pour éviter les sorties en montagnes malcommodes.

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Les entrainements matinaux : Pourquoi c'est de la bombe et comment les intégrer à ton horaire cet été

La température se faisant de plus en plus clémente, la saison des terrasses et des 5 à 7 bat son plein. On se rend au bureau avec notre sac de sport sous le bras et la ferme intention de s’entraîner après le boulot. Puis, on rentre à la maison bredouille, le sac de sport intouché et le sentiment que ce ne sera pas la dernière fois qu’un happy-hour-sur-terrasse-ensoleillée-avec-collègues-enjoués prendra la place de l’entrainement.

 La bonne nouvelle, c’est qu’avec ce problème (si on peut appeler ça ainsi) vient une solution ! Parallèlement à la saison des terrasses, notre ami le soleil, lui, se sent de plus en plus matinal, facilitant ainsi notre réveil et, par la même occasion les entrainements matinaux (la dite solution).

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Comment exceller au grand jeu de l'entraînement

Le printemps est de retour (du moins, c’est ce qu’on dit) et tu réalises que tu t’es entrainé un gros total de 2.5 fois depuis le mois de décembre. Pas de panique. La dernière chose à faire, c’est de te punir. Ça ne sert à rien et ça arrive aux meilleures d’entre nous (surtout quand la saison hivernale se déroule sous une température moyenne de -72°C). Alors, à moins d’avoir une machine à remonter dans le temps, ce qu’il reste à faire c’est de regarder en avant et se reprendre en main !

Pour s’assurer que ton retour à l’entraînement soit efficace et afin de faciliter ta compréhension du processus de mise en forme, on va comparer celui-ci à un jeu de société.

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