Posts in Entraînement
Le règne des données : Réflexion sur la nécessité des moniteurs d’activité (fitness trackers)

Dire qu’il y a un engouement pour les moniteurs d’activité (fitness trackers) est un euphémisme. En 2018, l’AMSC (American College of Sport Medicine) place la technologie portable au 3e rang des tendances dans l’industrie du fitness juste après l’entraînement à haute intensité (HIIT) et les entraînements en groupe. 

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Vêtements techniques pour la course hivernale

Qui a dit que l’« hiver » rime avec gym intérieur, ou pire, avec Netflix sur le divan? Si vous êtes du genre à aimer le « outdoor », sachez que la course à pied peut bien répondre à vos envies, même quand le thermomètre affiche sous zéro. Parce qu’il n’y a rien de plus satisfaisant que de sortir prendre une bouffée d’air et de faire les premières traces d'une neige toute fraîche! Il s’agit seulement de se motiver à sortir des couvertures et à bien se vêtir!

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S'entraîner l'hiver : Comment prévenir les blessures ?

Est-il possible de s’entraîner hiver comme été, sans se heurter? Bien que les risques de blessures sont présents au fil des saisons, l’hiver peut sembler un ennemi redoutable : glace, température, neige etc. Toutefois, en étant bien informé et bien préparé, il est possible d’affronter ce froid, et même de l’apprécier !  

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Dépenser de l’énergie pour en générer plus !? Les fabuleuses mitochondries.

Certaines adaptations sont bien connues et même visibles à l’œil nu. On peut penser à la perte de poids ou au gain musculaire, par exemple. D’autres, cependant, sont plus incognitos, mais pas négligeables pour autant !

Un de ces avantages invisibles-mais-merveilleux est le développement et la multiplication des mitochondries.

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La force du mental : comment se motiver à finir sa course

D’habitude surstimulé, notre cerveau se retrouve dépourvu de moyens lorsqu’on lui impose un moment de vide, avec rien d’autre à faire que de fixer la route et endurer l’inconfort physique causé par des poumons essoufflés et des jambes fatiguées. Pour prendre notre mal en patience et traverser la ligne d’arrivée triomphant, voici quelques trucs mentaux qui peuvent faire TOUTE la différence!

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Mise au point sur les courbatures

Que l’on soit athlète ou sportif occasionnel, nous avons tous déjà été contraints, le lendemain d’un entraînement challengeant, de devoir rouler pour s’éjecter du lit ou d’utiliser les murs pour s’asseoir (s’écrouler) sur le siège des toilettes.  

Mais à part nous condamner à marcher tel un humain démuni de genoux, quelle est la raison d’être des courbatures et que faire lorsqu’on en est affligé ?!

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5 entraînements extérieurs qui te feront sentir comme neuve

Débutons avec une petite devinette : Qu’arrive-t-il lorsque deux éléments des plus bénéfiques – l’entraînement et le plein-air par exemple – sont fusionnés pour ne former qu’un !?

Un amalgame de petits miracles, mesdames messieurs. VOILÀ ce qu’il se produit !

En effet, selon une étude faite sur plus de 800 participants, bouger en plein air augmenterait le niveau d’énergie et diminuerait le stress de façon encore PLUS significative qu’un entraînement à l’intérieur !

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