Entraînement par intervalles... pour tous !

Vite, lent, vite, lent, vite, lent... Ils vous donneront peut-être la réputation de girouette indécise, les intervalles sont néanmoins géniaux ! En effet, ajouter quelques intensités à vos bons vieux entraînements vous permettra de vous amuser un peu en changeant votre routine, d'augmenter l'efficacité de vos entraînements et même d'améliorer vos performances ! Regardez notre capsule ci-dessous pour en apprendre plus.
 

 
 


Voici deux entraînements par intervalle que vous pouvez essayer ! 

 

1. La Pyramide

5 à 10 minutes de réchauffement 

1 ou 2 X  (2 minutes rapides/2 minutes faciles)
2 ou 3 X ( 1 minute très rapide /1 minute facile)
3 ou 4 X (30 sec. très rapides/30 sec. faciles)

5 à 10 minutes faciles pour retour au calme (cool-down)

 

2. L'indécise

5 à 10 minutes de réchauffement 

 5  X (45 sec. très rapides/45 sec. faciles)
3 minutes faciles
5 X (45 sec. très rapides/45 sec. faciles)

5 à 10 minutes faciles pour retour au calme (cool-down)
**Pour un entraînement plus court, faites seulement la première série de 45/45

 

Bon workout !

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